اعلانات
هناك مجموعة متنوعة من تطبيقات التمارين المنزلية المتاحة التي يمكن أن تساعد في تحسين اللياقة البدنية والصحة، كل ذلك وأنت مرتاح في منزلك.
سواء كنت تبحث عن تدريبات القوة، أو تمارين القلب والأوعية الدموية، أو مزيج من الاثنين معًا، فهناك الكثير من خيارات التطبيق للاختيار من بينها.
اعلانات
تقدم هذه المنصات كل شيء بدءًا من تمارين وزن الجسم وحتى تدفقات اليوغا، مما يسمح للمستخدمين بالوصول إلى مجموعة واسعة من الأنشطة دون الحاجة إلى مغادرة المنزل.
مدرب سوركيت
أحد الأمثلة على ذلك هو Sworkit Trainer، أحد أفضل التطبيقات لممارسة الرياضة في المنزل، والذي يقدم مئات من التدريبات المعدة مسبقًا والخطط الشخصية لمستويات اللياقة المختلفة.
اعلانات
يحتوي هذا التطبيق أيضًا على تذكيرات ومؤقتات مدمجة للمساعدة في الحفاظ على روتينك.
يقدم Sworkit Trainer تمارين تتراوح من تدريب القوة وHIIT إلى اليوغا والتمدد والبيلاتس ودروس البار.
يمكنك تخصيص التدريبات الخاصة بك أو الاختيار من بين برامج متعددة مصممة خصيصًا لأهداف محددة، مثل فقدان الوزن أو التنغيم.
بالإضافة إلى ذلك، يتيح لك التطبيق ضبط التكرارات وأوقات الراحة والفواصل الزمنية والمزيد.
يساعدك قسم يسمى "إحصائياتي" على تتبع التقدم بمرور الوقت من خلال توفير معلومات مفصلة حول العضلات التي يتم تمرينها في كل نشاط، بالإضافة إلى عروض الفيديو.
يوفر الإصدار المتميز من Sworkit Trainer ميزات إضافية مثل تتبع التغذية والنصائح من المدربين الشخصيين المعتمدين، مما يجعله خيارًا ممتازًا لأي شخص يبحث عن خطة تمرين كاملة مصممة خصيصًا لتلبية احتياجاته.
يعرق
التطبيق الآخر الموصى به هو SUAR (Sweat)، وهو مثالي لأولئك الذين يرغبون في ممارسة الرياضة في المنزل.
فهو يقدم مئات من التدريبات الموجهة التي تغطي مجموعة متنوعة من الأهداف، مثل تدريب القوة، والتنغيم، وفقدان الوزن، وأكثر من ذلك.
يقدم SUAR مجموعة متنوعة من أنواع التمارين مثل HIIT واليوجا وتمارين القلب والرقص.
تم تصميم كل تمرين من قبل أفضل المدربين في هذا المجال ودعمه بالأبحاث العلمية لمساعدتك على تحقيق نتائج سريعة وآمنة.
ويقدم التطبيق أيضًا خيارات لمستويات مهارات مختلفة، مما يوفر شيئًا يناسب الجميع. يتم توفير الخطط الغذائية وأفكار الوجبات المصممة خصيصًا لتلبية الاحتياجات الفردية، مما يسمح للمستخدمين بالحصول على أقصى استفادة من التدريبات الخاصة بهم.
فيتبيت (مدرب فيتبيت)
يعد Fitbit Coach خيارًا آخر يساعد في التحفيز ويوفر إرشادات شخصية لتحقيق أهداف اللياقة البدنية.
من خلال التدريبات الصوتية المخصصة التي أنشأها المدربون الخبراء وعلماء الرياضة، يقدم التطبيق خطط برامج مخصصة وتتبع الأهداف والتقدم المسجل وتعليمات التدريب خطوة بخطوة والوصول إلى أكثر من 700 تمرين لجميع مستويات اللياقة البدنية.
يمكن تخصيص التدريبات وفقًا للوتيرة والسرعة
مستوى الصعوبة لكل فرد، من المبتدئين إلى المتقدمين، مما يسمح لك بضبط مدة كل تمرين.
يوفر Fitbit Coach أيضًا عروض فيديو تفصيلية للتمارين، مما يضمن تنفيذها بشكل صحيح.
بالإضافة إلى ذلك، يمكن مزامنة التطبيق مع تطبيقات أخرى مثل Google Fit أو Apple HealthKit، مما يجعل من السهل تتبع التقدم عبر مقاييس مختلفة مثل معدل ضربات القلب والخطوات المتخذة والدقائق النشطة والمزيد.
يتوفر Fitbit Coach لأجهزة Android وiOS، ويمكن الوصول إليه في أي وقت، بغض النظر عن مكان وجودك في العالم.
نايكي (نادي تدريب نايكي)
هناك خيار شائع آخر وهو Nike Training Club، وهو تطبيق متاح لنظامي التشغيل iOS وAndroid يوفر الوصول إلى أكثر من 185 تمرينًا مجانيًا صممها رياضيون محترفون.
تغطي التدريبات مجموعة واسعة من التمارين، بدءًا من جلسات تمارين القلب بأسلوب HIIT لمدة 15 دقيقة وحتى دوائر تدريب القوة لكامل الجسم.
يوفر Nike Training Club أيضًا دروس فيديو متعمقة لكل تمرين، مما يضمن لك تعلم الشكل والتقنية الصحيحين.
يقدم التطبيق خططًا مخصصة مصممة خصيصًا لتناسب مستوى لياقتك البدنية وأهدافك، بالإضافة إلى تقديم النصائح والتوصيات الغذائية لمساعدتك في الوصول إلى أهداف لياقتك البدنية بشكل أسرع.
خاتمة
في الختام، توفر ممارسة الرياضة في المنزل العديد من الفوائد، مثل الراحة والتوفير، ومع التطبيقات المناسبة، يمكن أن تكون فعالة مثل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
هناك العديد من خيارات التطبيقات المتاحة، يركز كل منها على أهداف مختلفة للياقة البدنية، بدءًا من تمارين القلب وحتى تدريبات القوة.
تقدم بعض التطبيقات أيضًا دروسًا حية أو وجود مدربين شخصيين لتوفير المزيد من التحفيز والتوجيه.
سيساعدك العثور على التطبيق الذي يناسب احتياجاتك على ضمان تحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك دون الحاجة إلى مغادرة منزلك أو الاستثمار في معدات إضافية أو استئجار مدرب شخصي.
تنزيل التطبيقات
