Zůstaňte ve formě, aniž byste opustili domov

K dispozici je celá řada aplikací pro domácí cvičení, které mohou pomoci zlepšit kondici a zdraví, to vše z pohodlí vašeho domova.

Ať už hledáte silový trénink, kardiovaskulární cvičení nebo kombinaci obojího, existuje spousta možností aplikací, ze kterých si můžete vybrat.

Tyto platformy nabízejí vše od cvičení s vlastní váhou až po jógové toky, což uživatelům umožňuje přístup k široké škále aktivit, aniž by museli opustit domov.

Trenér Sworkit

Jedním z příkladů je Sworkit Trainer, jedna z nejlepších aplikací pro cvičení doma, která nabízí stovky předem vytvořených tréninků a personalizovaných plánů pro různé úrovně zdatnosti.

Tato aplikace má také integrované připomenutí a časovače, které vám pomohou udržet vaši rutinu.

Sworkit Trainer nabízí cvičení od silového tréninku a HIIT po jógu, strečink, pilates a hodiny barre.

Můžete si přizpůsobit své vlastní cvičení nebo si vybrat z několika programů přizpůsobených konkrétním cílům, jako je hubnutí nebo tónování.

Kromě toho vám aplikace umožňuje upravit opakování, časy odpočinku, intervaly a další.

Sekce nazvaná „Moje statistiky“ vám pomáhá sledovat pokrok v průběhu času tím, že poskytuje podrobné informace o svalech procvičovaných při každé aktivitě a také video ukázky.

Prémiová verze Sworkit Trainer nabízí další funkce, jako je sledování výživy a rady od certifikovaných osobních trenérů, díky čemuž je vynikající volbou pro každého, kdo hledá kompletní cvičební plán speciálně navržený tak, aby vyhovoval jejich potřebám.

POTIT SE

Další doporučenou aplikací je SUAR (Sweat), ideální pro ty, kteří chtějí cvičit doma.

Nabízí stovky řízených tréninků, které pokrývají různé cíle, jako je silový trénink, posilování, hubnutí a další.

SUAR nabízí různé typy cvičení, jako je HIIT, jóga, taneční kardio a barre.

Každé cvičení je navrženo nejlepšími trenéry v oboru a podpořeno vědeckým výzkumem, který vám pomůže dosáhnout rychlých a bezpečných výsledků.

Aplikace také nabízí možnosti pro různé úrovně dovedností a poskytuje něco pro každého. K dispozici jsou výživové plány a nápady na jídlo přizpůsobené individuálním potřebám, což uživatelům umožňuje vytěžit ze svého cvičení maximum.

Fitbit (Fitbit Coach)

Fitbit Coach je další možností, která pomáhá s motivací a poskytuje personalizované vedení k dosažení fitness cílů.

Díky personalizovaným zvukovým cvičením vytvořeným odbornými trenéry a sportovními vědci nabízí aplikace personalizované programové plány, sledování cílů, zaznamenaný pokrok, pokyny k tréninku krok za krokem a přístup k více než 700 cvičením pro všechny úrovně zdatnosti.

Cvičení lze přizpůsobit podle tempa a

obtížnost pro každého jednotlivce, od začátečníků po pokročilé, což vám umožní upravit dobu trvání každého cvičení.

Fitbit Coach také poskytuje podrobné video ukázky cvičení, které zajišťují, že jsou prováděny správně.

Aplikaci lze navíc synchronizovat s dalšími aplikacemi, jako je Google Fit nebo Apple HealthKit, což usnadňuje sledování pokroku v různých metrikách, jako je srdeční frekvence, ušlé kroky, aktivní minuty a další.

Fitbit Coach je dostupný pro zařízení Android a iOS a je dostupný kdykoli, bez ohledu na to, kde na světě se nacházíte.

Nike (Tréninkový klub Nike)

Další oblíbenou možností je Nike Training Club, aplikace dostupná pro iOS a Android, která nabízí přístup k více než 185 bezplatným tréninkům navrženým profesionálními sportovci.

Cvičení pokrývají širokou škálu cvičení, od 15minutových kardio cvičení ve stylu HIIT až po okruhy posilování celého těla.

Nike Training Club také poskytuje hloubkové video tutoriály pro každé cvičení, které zajistí, že se naučíte správnou formu a techniku.

Aplikace nabízí personalizované plány šité na míru vaší individuální kondici a cílům a také poskytuje tipy a výživová doporučení, která vám pomohou rychleji dosáhnout vašich fitness cílů.

Závěr

Závěrem lze říci, že cvičení doma nabízí četné výhody, jako je pohodlí a úspory, a se správnými aplikacemi může být stejně efektivní jako chodit do posilovny.

K dispozici je několik možností aplikace, z nichž každá je zaměřena na jiné fitness cíle, od kardia po silový trénink.

Některé aplikace také nabízejí živé kurzy nebo přítomnost osobních trenérů, kteří poskytují další motivaci a vedení.

Nalezení aplikace, která nejlépe vyhovuje vašim potřebám, vám pomůže dosáhnout vašich fitness cílů, aniž byste museli opustit svůj domov nebo investovat do dalšího vybavení nebo si najmout osobního trenéra.

Aplikace ke stažení