Μείνετε σε φόρμα χωρίς να βγείτε από το σπίτι

Υπάρχει μια ποικιλία από εφαρμογές γυμναστικής στο σπίτι που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της υγείας, όλα από την άνεση του σπιτιού σας.

Είτε αναζητάτε προπόνηση ενδυνάμωσης, καρδιαγγειακή άσκηση ή συνδυασμό και των δύο, υπάρχουν πολλές επιλογές εφαρμογής για να διαλέξετε.

Αυτές οι πλατφόρμες προσφέρουν τα πάντα, από ασκήσεις σωματικού βάρους έως ροές γιόγκα, επιτρέποντας στους χρήστες να έχουν πρόσβαση σε ένα ευρύ φάσμα δραστηριοτήτων χωρίς να χρειάζεται να φύγουν από το σπίτι.

Sworkit Trainer

Ένα παράδειγμα είναι το Sworkit Trainer, μια από τις καλύτερες εφαρμογές για άσκηση στο σπίτι, που προσφέρει εκατοντάδες προ-δημιουργημένες προπονήσεις και εξατομικευμένα σχέδια για διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Αυτή η εφαρμογή διαθέτει επίσης ενσωματωμένες υπενθυμίσεις και χρονόμετρα για να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη ρουτίνα σας.

Το Sworkit Trainer προσφέρει προπονήσεις που κυμαίνονται από προπόνηση ενδυνάμωσης και HIIT έως μαθήματα γιόγκα, διατάσεις, πιλάτες και barre.

Μπορείτε να προσαρμόσετε τις δικές σας προπονήσεις ή να επιλέξετε από πολλά προγράμματα προσαρμοσμένα σε συγκεκριμένους στόχους, όπως απώλεια βάρους ή τόνωση.

Επιπλέον, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να προσαρμόσετε τις επαναλήψεις, τους χρόνους ανάπαυσης, τα διαστήματα και πολλά άλλα.

Μια ενότητα που ονομάζεται "Τα στατιστικά μου" σάς βοηθά να παρακολουθείτε την πρόοδο με την πάροδο του χρόνου παρέχοντας λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τους μυς που ασκούνται σε κάθε δραστηριότητα, καθώς και επιδείξεις βίντεο.

Η premium έκδοση του Sworkit Trainer προσφέρει πρόσθετες λειτουργίες, όπως παρακολούθηση διατροφής και συμβουλές από πιστοποιημένους προσωπικούς γυμναστές, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για όποιον αναζητά ένα πλήρες πρόγραμμα προπόνησης ειδικά σχεδιασμένο για να καλύπτει τις ανάγκες του.

ΙΔΡΩΤΑΣ

Μια άλλη προτεινόμενη εφαρμογή είναι το SUAR (Ιδρώτας), ιδανική για όσους θέλουν να ασκηθούν στο σπίτι.

Προσφέρει εκατοντάδες καθοδηγούμενες προπονήσεις που καλύπτουν διάφορους στόχους, όπως προπόνηση ενδυνάμωσης, τόνωση, απώλεια βάρους και άλλα.

Το SUAR προσφέρει μια ποικιλία τύπων προπόνησης όπως HIIT, γιόγκα, καρδιο χορού και barre.

Κάθε προπόνηση έχει σχεδιαστεί από τους καλύτερους προπονητές του κλάδου και υποστηρίζεται από επιστημονική έρευνα για να σας βοηθήσει να επιτύχετε γρήγορα και ασφαλή αποτελέσματα.

Η εφαρμογή προσφέρει επίσης επιλογές για διαφορετικά επίπεδα δεξιοτήτων, παρέχοντας κάτι που ταιριάζει σε όλους. Παρέχονται διατροφικά σχέδια και ιδέες για γεύματα προσαρμοσμένα στις ατομικές ανάγκες, επιτρέποντας στους χρήστες να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις προπονήσεις τους.

Fitbit (Fitbit Coach)

Το Fitbit Coach είναι μια άλλη επιλογή που βοηθά με τα κίνητρα και παρέχει εξατομικευμένη καθοδήγηση για την επίτευξη στόχων φυσικής κατάστασης.

Με εξατομικευμένες προπονήσεις ήχου που δημιουργούνται από ειδικούς προπονητές και επιστήμονες του αθλητισμού, η εφαρμογή προσφέρει εξατομικευμένα σχέδια προγραμμάτων, παρακολούθηση στόχων, καταγεγραμμένη πρόοδο, οδηγίες προπόνησης βήμα προς βήμα και πρόσβαση σε περισσότερες από 700 προπονήσεις για όλα τα επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Οι προπονήσεις μπορούν να προσαρμοστούν ανάλογα με το ρυθμό και

δυσκολία για κάθε άτομο, από αρχάριους έως προχωρημένους, επιτρέποντάς σας να προσαρμόσετε τη διάρκεια κάθε άσκησης.

Το Fitbit Coach παρέχει επίσης λεπτομερείς επιδείξεις βίντεο των ασκήσεων, διασφαλίζοντας ότι εκτελούνται σωστά.

Επιπλέον, η εφαρμογή μπορεί να συγχρονιστεί με άλλες εφαρμογές όπως το Google Fit ή το Apple HealthKit, καθιστώντας εύκολη την παρακολούθηση της προόδου σε διάφορες μετρήσεις όπως ο καρδιακός ρυθμός, τα βήματα που έγιναν, τα ενεργά λεπτά και πολλά άλλα.

Διαθέσιμο για συσκευές Android και iOS, το Fitbit Coach είναι προσβάσιμο ανά πάσα στιγμή, ανεξάρτητα από το πού βρίσκεστε στον κόσμο.

Nike (Nike Training Club)

Μια άλλη δημοφιλής επιλογή είναι το Nike Training Club, μια εφαρμογή διαθέσιμη για iOS και Android που προσφέρει πρόσβαση σε περισσότερες από 185 δωρεάν προπονήσεις σχεδιασμένες από επαγγελματίες αθλητές.

Οι προπονήσεις καλύπτουν ένα ευρύ φάσμα ασκήσεων, από συνεδρίες καρδιο τύπου HIIT διάρκειας 15 λεπτών έως κυκλώματα προπόνησης ενδυνάμωσης ολόκληρου του σώματος.

Το Nike Training Club παρέχει επίσης σε βάθος εκπαιδευτικά βίντεο για κάθε άσκηση, διασφαλίζοντας ότι μαθαίνετε τη σωστή μορφή και τεχνική.

Η εφαρμογή προσφέρει εξατομικευμένα σχέδια προσαρμοσμένα στο ατομικό επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους σας, καθώς και συμβουλές και διατροφικές συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους φυσικής σας κατάστασης πιο γρήγορα.

συμπέρασμα

Συμπερασματικά, η άσκηση στο σπίτι προσφέρει πολλά οφέλη, όπως ευκολία και εξοικονόμηση πόρων, και με τις κατάλληλες εφαρμογές, μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο.

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές εφαρμογών, καθεμία επικεντρωμένη σε διαφορετικούς στόχους φυσικής κατάστασης, από καρδιο έως προπόνηση δύναμης.

Ορισμένες εφαρμογές προσφέρουν επίσης ζωντανά μαθήματα ή την παρουσία προσωπικών εκπαιδευτών για να παρέχουν επιπλέον κίνητρα και καθοδήγηση.

Η εύρεση της εφαρμογής που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες σας θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση χωρίς να χρειάζεται να φύγετε από το σπίτι σας ή να επενδύσετε σε πρόσθετο εξοπλισμό ή να προσλάβετε προσωπικό γυμναστή.

Λήψη εφαρμογών