विज्ञापनों
विभिन्न प्रकार के होम वर्कआउट ऐप्स उपलब्ध हैं जो आपके घर पर आराम से बैठकर फिटनेस और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।
चाहे आप शक्ति प्रशिक्षण, हृदय व्यायाम, या दोनों के संयोजन की तलाश में हों, चुनने के लिए बहुत सारे ऐप विकल्प मौजूद हैं।
विज्ञापनों
ये प्लेटफ़ॉर्म बॉडीवेट व्यायाम से लेकर योग प्रवाह तक सब कुछ प्रदान करते हैं, जिससे उपयोगकर्ताओं को घर छोड़ने के बिना गतिविधियों की एक विस्तृत श्रृंखला तक पहुंचने की अनुमति मिलती है।
स्वर्किट ट्रेनर
इसका एक उदाहरण स्वॉर्किट ट्रेनर है, जो घर पर व्यायाम करने के लिए सबसे अच्छे ऐप्स में से एक है, जो विभिन्न फिटनेस स्तरों के लिए सैकड़ों पूर्व-निर्मित वर्कआउट और वैयक्तिकृत योजनाएं प्रदान करता है।
विज्ञापनों
इस एप्लिकेशन में आपकी दिनचर्या को बनाए रखने में मदद के लिए एकीकृत अनुस्मारक और टाइमर भी हैं।
स्वर्किट ट्रेनर शक्ति प्रशिक्षण और HIIT से लेकर योग, स्ट्रेचिंग, पिलेट्स और बैरे क्लास तक के वर्कआउट प्रदान करता है।
आप अपने स्वयं के वर्कआउट को अनुकूलित कर सकते हैं या वजन घटाने या टोनिंग जैसे विशिष्ट लक्ष्यों के अनुरूप कई कार्यक्रमों में से चुन सकते हैं।
इसके अतिरिक्त, ऐप आपको दोहराव, आराम का समय, अंतराल और बहुत कुछ समायोजित करने की अनुमति देता है।
"मेरे आँकड़े" नामक अनुभाग आपको प्रत्येक गतिविधि में व्यायाम की गई मांसपेशियों के बारे में विस्तृत जानकारी, साथ ही वीडियो प्रदर्शन प्रदान करके समय के साथ प्रगति को ट्रैक करने में मदद करता है।
स्वर्किट ट्रेनर का प्रीमियम संस्करण पोषण ट्रैकिंग और प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षकों से सलाह जैसी अतिरिक्त सुविधाएँ प्रदान करता है, जो इसे विशेष रूप से उनकी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए डिज़ाइन की गई संपूर्ण कसरत योजना की तलाश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
पसीना
एक अन्य अनुशंसित ऐप SUAR (पसीना) है, जो उन लोगों के लिए बिल्कुल उपयुक्त है जो घर पर व्यायाम करना चाहते हैं।
यह सैकड़ों निर्देशित वर्कआउट प्रदान करता है जो विभिन्न प्रकार के लक्ष्यों को कवर करता है, जैसे शक्ति प्रशिक्षण, टोनिंग, वजन कम करना और बहुत कुछ।
SUAR विभिन्न प्रकार के वर्कआउट प्रदान करता है जैसे HIIT, योग, डांस कार्डियो और बैरे।
प्रत्येक वर्कआउट उद्योग के सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षकों द्वारा डिज़ाइन किया गया है और आपको तेज़, सुरक्षित परिणाम प्राप्त करने में मदद करने के लिए वैज्ञानिक अनुसंधान द्वारा समर्थित है।
ऐप विभिन्न कौशल स्तरों के लिए विकल्प भी प्रदान करता है, जो हर किसी के लिए उपयुक्त कुछ प्रदान करता है। व्यक्तिगत आवश्यकताओं के अनुरूप पोषण संबंधी योजनाएँ और भोजन विचार प्रदान किए जाते हैं, जिससे उपयोगकर्ता अपने वर्कआउट से अधिकतम लाभ उठा सकते हैं।
फिटबिट (फिटबिट कोच)
फिटबिट कोच एक अन्य विकल्प है जो प्रेरणा में मदद करता है और फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान करता है।
विशेषज्ञ प्रशिक्षकों और खेल वैज्ञानिकों द्वारा बनाए गए व्यक्तिगत ऑडियो वर्कआउट के साथ, ऐप व्यक्तिगत कार्यक्रम योजनाएं, लक्ष्य ट्रैकिंग, रिकॉर्ड की गई प्रगति, चरण-दर-चरण प्रशिक्षण निर्देश और सभी फिटनेस स्तरों के लिए 700 से अधिक वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करता है।
वर्कआउट को गति के अनुसार अनुकूलित किया जा सकता है
शुरुआती से लेकर उन्नत तक, प्रत्येक व्यक्ति के लिए कठिनाई, आपको प्रत्येक अभ्यास की अवधि को समायोजित करने की अनुमति देती है।
फिटबिट कोच अभ्यासों का विस्तृत वीडियो प्रदर्शन भी प्रदान करता है, यह सुनिश्चित करते हुए कि उनका प्रदर्शन सही ढंग से किया गया है।
इसके अतिरिक्त, ऐप को Google फिट या ऐप्पल हेल्थकिट जैसे अन्य ऐप के साथ सिंक किया जा सकता है, जिससे हृदय गति, उठाए गए कदम, सक्रिय मिनट और अधिक जैसे विभिन्न मीट्रिक में प्रगति को ट्रैक करना आसान हो जाता है।
एंड्रॉइड और आईओएस उपकरणों के लिए उपलब्ध, फिटबिट कोच किसी भी समय पहुंच योग्य है, चाहे आप दुनिया में कहीं भी हों।
नाइके (नाइके ट्रेनिंग क्लब)
एक अन्य लोकप्रिय विकल्प नाइके ट्रेनिंग क्लब है, जो आईओएस और एंड्रॉइड के लिए उपलब्ध एक ऐप है जो पेशेवर एथलीटों द्वारा डिजाइन किए गए 185 से अधिक मुफ्त वर्कआउट तक पहुंच प्रदान करता है।
वर्कआउट में 15 मिनट के HIIT-शैली कार्डियो सत्र से लेकर पूर्ण-शरीर शक्ति प्रशिक्षण सर्किट तक, व्यायाम की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल होती है।
नाइके ट्रेनिंग क्लब प्रत्येक अभ्यास के लिए गहन वीडियो ट्यूटोरियल भी प्रदान करता है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आप सही फॉर्म और तकनीक सीखें।
ऐप आपके व्यक्तिगत फिटनेस स्तर और लक्ष्यों के अनुरूप वैयक्तिकृत योजनाएं प्रदान करता है, साथ ही आपको अपने फिटनेस लक्ष्यों तक तेजी से पहुंचने में मदद करने के लिए टिप्स और पोषण संबंधी सिफारिशें भी प्रदान करता है।
निष्कर्ष
अंत में, घर पर व्यायाम करने से कई लाभ मिलते हैं, जैसे सुविधा और बचत, और सही ऐप्स के साथ, यह जिम जाने जितना ही प्रभावी हो सकता है।
कई ऐप विकल्प उपलब्ध हैं, जिनमें से प्रत्येक कार्डियो से लेकर शक्ति प्रशिक्षण तक विभिन्न फिटनेस लक्ष्यों पर केंद्रित है।
कुछ ऐप्स अतिरिक्त प्रेरणा और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए लाइव कक्षाएं या व्यक्तिगत प्रशिक्षकों की उपस्थिति भी प्रदान करते हैं।
आपकी आवश्यकताओं के लिए सबसे उपयुक्त ऐप ढूंढने से यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप अपना घर छोड़े बिना, अतिरिक्त उपकरणों में निवेश किए बिना या निजी प्रशिक्षक को नियुक्त किए बिना अपने फिटनेस लक्ष्यों तक पहुंच सकें।
एप्लिकेशन डाउनलोड करें
