家から出ずに体調を整える

快適な自宅からフィットネスや健康の改善に役立つさまざまなホーム トレーニング アプリが利用可能です。

筋力トレーニング、有酸素運動、またはその両方の組み合わせを探している場合でも、選択できるアプリのオプションはたくさんあります。

これらのプラットフォームは、自重トレーニングからヨガの流れまであらゆるものを提供し、ユーザーが家から出ることなく幅広いアクティビティにアクセスできるようにします。

スワークイットトレーナー

一例は、自宅でのエクササイズに最適なアプリの 1 つである Sworkit Trainer です。これは、さまざまなフィットネス レベルに合わせて、何百もの事前に作成されたワークアウトとパーソナライズされたプランを提供します。

このアプリケーションには、ルーチンの維持に役立つリマインダーとタイマーも統合されています。

Sworkit トレーナーは、筋力トレーニングや HIIT からヨガ、ストレッチ、ピラティス、バレー クラスに至るまで、さまざまなワークアウトを提供します。

独自のワークアウトをカスタマイズしたり、減量や引き締めなどの特定の目標に合わせた複数のプログラムから選択したりできます。

さらに、アプリを使用すると、繰り返し、休憩時間、間隔などを調整できます。

「My Stats」と呼ばれるセクションでは、各アクティビティで鍛えられた筋肉に関する詳細情報とビデオ デモンストレーションを提供することで、時間の経過とともに進歩を追跡するのに役立ちます。

Sworkit Trainer のプレミアム バージョンは、栄養追跡や認定パーソナル トレーナーからのアドバイスなどの追加機能を提供しており、ニーズを満たすために特別に設計された完全なワークアウト プランを探している人にとって優れたオプションです。

汗

自宅で運動したい人にぴったりのおすすめアプリ「SUAR（スウェット）」もおすすめです。

筋力トレーニング、引き締め、減量など、さまざまな目標をカバーする何百ものガイド付きワークアウトを提供します。

SUAR では、HIIT、ヨガ、ダンス カーディオ、バレーなど、さまざまな種類のトレーニングを提供しています。

各ワークアウトは業界最高のトレーナーによって設計され、科学的研究に裏付けられているため、迅速かつ安全な結果が得られます。

このアプリには、さまざまなスキル レベルに合わせたオプションも用意されており、誰にでも合うものを提供します。個人のニーズに合わせた栄養計画と食事のアイデアが提供され、ユーザーがワークアウトを最大限に活用できるようになります。

Fitbit (フィットビットコーチ)

Fitbit Coach は、モチベーションを高め、フィットネスの目標を達成するための個別の指導を提供するもう 1 つのオプションです。

専門のトレーナーやスポーツ科学者によって作成されたパーソナライズされたオーディオ ワークアウトを備えたこのアプリは、パーソナライズされたプログラム プラン、目標追跡、記録された進捗状況、段階的なトレーニング指示、およびあらゆるフィットネス レベル向けの 700 以上のワークアウトへのアクセスを提供します。

ワークアウトはペースや状況に応じてカスタマイズ可能

初心者から上級者まで、個人ごとに難易度を設定し、各エクササイズの時間を調整できます。

Fitbit Coach は、エクササイズの詳細なビデオデモンストレーションも提供し、エクササイズが正しく実行されていることを確認します。

さらに、このアプリは Google Fit や Apple HealthKit などの他のアプリと同期できるため、心拍数、歩数、アクティブな時間など、さまざまな指標の進捗状況を簡単に追跡できます。

Android および iOS デバイスで利用できる Fitbit Coach は、世界中のどこにいても、いつでもアクセスできます。

ナイキ (ナイキ トレーニング クラブ)

もう 1 つの人気のあるオプションは、iOS および Android で利用できるアプリである Nike Training Club で、プロのアスリートによって設計された 185 以上の無料ワークアウトへのアクセスを提供します。

ワークアウトは、15 分間の HIIT スタイルの有酸素セッションから全身筋力トレーニング サーキットまで、幅広いエクササイズをカバーしています。

Nike Training Club では、各エクササイズの詳細なビデオチュートリアルも提供しており、正しいフォームとテクニックを確実に学ぶことができます。

このアプリは、個人のフィットネス レベルと目標に合わせたパーソナライズされたプランを提供するだけでなく、フィットネスの目標をより早く達成するためのヒントや栄養に関する推奨事項も提供します。

結論

結論として、自宅でのエクササイズには利便性や節約など多くのメリットがあり、適切なアプリを使用すればジムに行くのと同じくらい効果的です。

利用可能なアプリのオプションがいくつかあり、それぞれが有酸素運動から筋力トレーニングまで、さまざまなフィットネス目標に焦点を当てています。

アプリによっては、ライブ クラスやパーソナル トレーナーの存在を提供して、追加のモチベーションと指導を提供するものもあります。

自分のニーズに最適なアプリを見つけると、家から出たり、追加の機器に投資したり、パーソナル トレーナーを雇ったりすることなく、フィットネスの目標を確実に達成できます。

アプリケーションのダウンロード