Kekal sihat tanpa keluar rumah

Terdapat pelbagai apl senaman di rumah tersedia yang boleh membantu meningkatkan kecergasan dan kesihatan, semuanya dari keselesaan rumah anda sendiri.

Sama ada anda sedang mencari latihan kekuatan, senaman kardiovaskular atau gabungan kedua-duanya, terdapat banyak pilihan apl untuk dipilih.

Platform ini menawarkan segala-galanya daripada senaman berat badan kepada aliran yoga, membolehkan pengguna mengakses pelbagai aktiviti tanpa perlu meninggalkan rumah.

Jurulatih Sworkit

Satu contoh ialah Sworkit Trainer, salah satu apl terbaik untuk bersenam di rumah, yang menawarkan beratus-ratus latihan pra-dicipta dan pelan diperibadikan untuk tahap kecergasan yang berbeza.

Aplikasi ini juga mempunyai peringatan dan pemasa bersepadu untuk membantu mengekalkan rutin anda.

Jurulatih Sworkit menawarkan latihan daripada latihan kekuatan dan HIIT kepada kelas yoga, regangan, pilates dan barre.

Anda boleh menyesuaikan senaman anda sendiri atau memilih daripada berbilang program yang disesuaikan dengan matlamat tertentu, seperti penurunan berat badan atau toning.

Selain itu, apl itu membolehkan anda melaraskan ulangan, masa rehat, selang waktu dan banyak lagi.

Bahagian yang dipanggil "Statistik Saya" membantu anda menjejaki kemajuan dari semasa ke semasa dengan memberikan maklumat terperinci tentang otot yang dilatih dalam setiap aktiviti, serta demonstrasi video.

Versi premium Pelatih Sworkit menawarkan ciri tambahan seperti penjejakan pemakanan dan nasihat daripada jurulatih peribadi yang diperakui, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk sesiapa sahaja yang mencari pelan senaman lengkap yang direka khas untuk memenuhi keperluan mereka.

BERPELUH

Satu lagi aplikasi yang disyorkan ialah SUAR (Peluh), sesuai untuk mereka yang ingin bersenam di rumah.

Ia menawarkan beratus-ratus latihan berpandu yang merangkumi pelbagai matlamat, seperti latihan kekuatan, toning, penurunan berat badan dan banyak lagi.

SUAR menawarkan pelbagai jenis senaman seperti HIIT, yoga, kardio tarian dan barre.

Setiap senaman direka oleh jurulatih terbaik industri dan disokong oleh penyelidikan saintifik untuk membantu anda mencapai hasil yang cepat dan selamat.

Aplikasi ini juga menawarkan pilihan untuk tahap kemahiran yang berbeza, menyediakan sesuatu yang sesuai dengan semua orang. Pelan pemakanan dan idea hidangan yang disesuaikan dengan keperluan individu disediakan, membolehkan pengguna memanfaatkan sepenuhnya senaman mereka.

Fitbit (Jurulatih Fitbit)

Jurulatih Fitbit ialah satu lagi pilihan yang membantu dengan motivasi dan menyediakan panduan yang diperibadikan untuk mencapai matlamat kecergasan.

Dengan latihan audio yang diperibadikan yang dicipta oleh jurulatih pakar dan saintis sukan, apl ini menawarkan rancangan program yang diperibadikan, penjejakan matlamat, kemajuan yang direkodkan, arahan latihan langkah demi langkah dan akses kepada lebih 700 latihan untuk semua tahap kecergasan.

Latihan boleh disesuaikan mengikut rentak dan

kesukaran untuk setiap individu, dari pemula hingga mahir, membolehkan anda melaraskan tempoh setiap latihan.

Fitbit Coach juga menyediakan demonstrasi video terperinci tentang latihan, memastikan ia dilakukan dengan betul.

Selain itu, apl itu boleh disegerakkan dengan apl lain seperti Google Fit atau Apple HealthKit, menjadikannya mudah untuk menjejak kemajuan merentas metrik yang berbeza seperti kadar denyutan jantung, langkah yang diambil, minit aktif dan banyak lagi.

Tersedia untuk peranti Android dan iOS, Fitbit Coach boleh diakses pada bila-bila masa, tidak kira di mana anda berada di dunia.

Nike (Kelab Latihan Nike)

Pilihan popular lain ialah Nike Training Club, sebuah aplikasi yang tersedia untuk iOS dan Android yang menawarkan akses kepada lebih daripada 185 latihan percuma yang direka oleh atlet profesional.

Senaman merangkumi pelbagai jenis senaman, daripada sesi kardio gaya HIIT selama 15 minit kepada litar latihan kekuatan seluruh badan.

Kelab Latihan Nike juga menyediakan tutorial video yang mendalam untuk setiap latihan, memastikan anda mempelajari bentuk dan teknik yang betul.

Apl ini menawarkan pelan diperibadikan yang disesuaikan dengan tahap dan matlamat kecergasan individu anda, serta menyediakan petua dan cadangan pemakanan untuk membantu anda mencapai matlamat kecergasan anda dengan lebih cepat.

Kesimpulan

Kesimpulannya, bersenam di rumah menawarkan banyak faedah, seperti kemudahan dan penjimatan, dan dengan aplikasi yang betul, ia boleh menjadi sama berkesan seperti pergi ke gim.

Terdapat beberapa pilihan aplikasi yang tersedia, setiap satu memfokuskan pada matlamat kecergasan yang berbeza, daripada kardio kepada latihan kekuatan.

Sesetengah apl turut menawarkan kelas langsung atau kehadiran jurulatih peribadi untuk memberikan motivasi dan bimbingan tambahan.

Mencari apl yang paling sesuai dengan keperluan anda akan membantu memastikan anda mencapai matlamat kecergasan anda tanpa perlu meninggalkan rumah anda atau melabur dalam peralatan tambahan atau mengupah jurulatih peribadi.

Muat Turun Aplikasi