Zostaňte vo forme bez opustenia domova

K dispozícii je množstvo aplikácií na domáce cvičenie, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť kondíciu a zdravie, a to všetko z pohodlia vášho domova.

Či už hľadáte silový tréning, kardiovaskulárne cvičenie alebo kombináciu oboch, existuje veľa možností aplikácie, z ktorých si môžete vybrať.

Tieto platformy ponúkajú všetko od cvičení s vlastnou váhou až po jogu, čo používateľom umožňuje prístup k širokej škále aktivít bez toho, aby museli opustiť domov.

Tréner Sworkit

Jedným z príkladov je Sworkit Trainer, jedna z najlepších aplikácií na cvičenie doma, ktorá ponúka stovky vopred vytvorených tréningov a personalizovaných plánov pre rôzne úrovne kondície.

Táto aplikácia má tiež integrované pripomienky a časovače, ktoré vám pomôžu udržiavať vašu rutinu.

Sworkit Trainer ponúka cvičenia od silového tréningu a HIIT po jogu, strečing, pilates a hodiny barre.

Môžete si prispôsobiť svoje vlastné cvičenia alebo si vybrať z viacerých programov prispôsobených konkrétnym cieľom, ako je strata hmotnosti alebo tónovanie.

Okrem toho vám aplikácia umožňuje upraviť opakovania, časy odpočinku, intervaly a ďalšie.

Časť s názvom „Moje štatistiky“ vám pomáha sledovať pokrok v priebehu času tým, že poskytuje podrobné informácie o svaloch precvičovaných pri každej aktivite, ako aj video ukážky.

Prémiová verzia Sworkit Trainer ponúka ďalšie funkcie, ako je sledovanie výživy a poradenstvo od certifikovaných osobných trénerov, vďaka čomu je vynikajúcou voľbou pre každého, kto hľadá kompletný cvičebný plán špeciálne navrhnutý tak, aby vyhovoval ich potrebám.

POT

Ďalšou odporúčanou aplikáciou je SUAR (Sweat), ideálna pre tých, ktorí chcú cvičiť doma.

Ponúka stovky riadených tréningov, ktoré pokrývajú rôzne ciele, ako je silový tréning, tonizácia, chudnutie a ďalšie.

SUAR ponúka rôzne typy cvičení, ako je HIIT, joga, tanečné kardio a barre.

Každý tréning je navrhnutý najlepšími trénermi v odvetví a podporený vedeckým výskumom, ktorý vám pomôže dosiahnuť rýchle a bezpečné výsledky.

Aplikácia tiež ponúka možnosti pre rôzne úrovne zručností a poskytuje niečo pre každého. Poskytujú sa výživové plány a nápady na jedlá prispôsobené individuálnym potrebám, čo používateľom umožňuje vyťažiť zo svojho tréningu maximum.

Fitbit (Fitbit Coach)

Fitbit Coach je ďalšou možnosťou, ktorá pomáha s motiváciou a poskytuje personalizované poradenstvo na dosiahnutie fitness cieľov.

Vďaka prispôsobeným zvukovým cvičeniam vytvoreným odbornými trénermi a športovými vedcami ponúka aplikácia prispôsobené programové plány, sledovanie cieľov, zaznamenaný pokrok, podrobné pokyny na cvičenie a prístup k viac ako 700 cvičeniam pre všetky úrovne zdatnosti.

Tréningy je možné prispôsobiť podľa tempa a

obtiažnosť pre každého jednotlivca, od začiatočníkov až po pokročilých, čo vám umožní prispôsobiť trvanie každého cvičenia.

Fitbit Coach tiež poskytuje podrobné video ukážky cvičení, ktoré zaisťujú ich správne vykonávanie.

Aplikáciu je navyše možné synchronizovať s inými aplikáciami, ako sú Google Fit alebo Apple HealthKit, čo uľahčuje sledovanie pokroku v rámci rôznych metrík, ako je srdcový tep, prejdené kroky, aktívne minúty a ďalšie.

Fitbit Coach je dostupný pre zariadenia so systémom Android a iOS a je dostupný kedykoľvek, bez ohľadu na to, kde na svete sa nachádzate.

Nike (Tréningový klub Nike)

Ďalšou populárnou možnosťou je Nike Training Club, aplikácia dostupná pre iOS a Android, ktorá ponúka prístup k viac ako 185 bezplatným tréningom navrhnutým profesionálnymi športovcami.

Tréningy pokrývajú širokú škálu cvičení, od 15-minútových kardio cvičení v štýle HIIT až po silové okruhy celého tela.

Nike Training Club tiež poskytuje hĺbkové videonávody pre každé cvičenie, vďaka ktorým sa naučíte správnu formu a techniku.

Aplikácia ponúka personalizované plány prispôsobené vašej individuálnej úrovni kondície a cieľom, ako aj tipy a výživové odporúčania, ktoré vám pomôžu rýchlejšie dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness.

Záver

Na záver, cvičenie doma ponúka množstvo výhod, ako je pohodlie a úspora, a so správnymi aplikáciami môže byť rovnako efektívne ako návšteva posilňovne.

K dispozícii je niekoľko možností aplikácie, z ktorých každá je zameraná na iné fitness ciele, od kardio až po silový tréning.

Niektoré aplikácie ponúkajú aj živé kurzy alebo prítomnosť osobných trénerov, ktorí poskytujú ďalšiu motiváciu a poradenstvo.

Nájdenie aplikácie, ktorá najlepšie vyhovuje vašim potrebám, vám pomôže dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness bez toho, aby ste museli opustiť svoj domov, investovať do ďalšieho vybavenia alebo si najať osobného trénera.

Stiahnutie aplikácií