รักษารูปร่างโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

มีแอปออกกำลังกายที่บ้านมากมายที่สามารถช่วยปรับปรุงฟิตเนสและสุขภาพได้ ทั้งหมดนี้ทำได้จากที่บ้านของคุณเอง

ไม่ว่าคุณกำลังมองหาการฝึกความแข็งแกร่ง การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ หรือทั้งสองอย่าง มีตัวเลือกแอปมากมายให้เลือก

แพลตฟอร์มเหล่านี้นำเสนอทุกสิ่งตั้งแต่การออกกำลังกายแบบบอดี้เวทไปจนถึงโยคะโฟลว์ ทำให้ผู้ใช้สามารถเข้าถึงกิจกรรมต่างๆ มากมายโดยไม่ต้องออกจากบ้าน

สเวิร์คิต เทรนเนอร์

ตัวอย่างหนึ่งคือ Sworkit Trainer หนึ่งในแอปที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งมีการออกกำลังกายที่สร้างไว้ล่วงหน้าหลายร้อยรายการและแผนส่วนบุคคลสำหรับระดับการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน

แอปพลิเคชั่นนี้ยังมีการแจ้งเตือนและตัวจับเวลาในตัวเพื่อช่วยรักษากิจวัตรประจำวันของคุณ

Sworkit Trainer นำเสนอการออกกำลังกายตั้งแต่การฝึกความแข็งแกร่งและ HIIT ไปจนถึงโยคะ การยืดกล้ามเนื้อ พิลาทิส และคลาสบาร์

คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเองหรือเลือกจากหลายโปรแกรมที่เหมาะกับเป้าหมายเฉพาะ เช่น การลดน้ำหนักหรือการปรับสี

นอกจากนี้ แอปยังให้คุณปรับการทำซ้ำ เวลาพัก ช่วงเวลา และอื่นๆ อีกมากมาย

ส่วนที่เรียกว่า "สถิติของฉัน" ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าในช่วงเวลาหนึ่งโดยให้ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายในแต่ละกิจกรรม รวมถึงการสาธิตวิดีโอ

Sworkit Trainer เวอร์ชันพรีเมียมนำเสนอฟีเจอร์เพิ่มเติม เช่น การติดตามโภชนาการและคำแนะนำจากเทรนเนอร์ส่วนตัวที่ผ่านการรับรอง ทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่กำลังมองหาแผนการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบซึ่งออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อตอบสนองความต้องการของพวกเขา

เหงื่อ

อีกหนึ่งแอปแนะนำคือ SUAR (Sweat) เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้าน

มีการออกกำลังกายพร้อมคำแนะนำหลายร้อยรายการซึ่งครอบคลุมเป้าหมายที่หลากหลาย เช่น การฝึกความแข็งแกร่ง การปรับสี การลดน้ำหนัก และอื่นๆ

SUAR มีการออกกำลังกายหลากหลายประเภท เช่น HIIT โยคะ แดนซ์คาร์ดิโอ และบาร์

การออกกำลังกายแต่ละครั้งได้รับการออกแบบโดยผู้ฝึกสอนที่เก่งที่สุดในอุตสาหกรรม และได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ เพื่อช่วยให้คุณได้รับผลลัพธ์ที่รวดเร็วและปลอดภัย

แอพนี้ยังเสนอตัวเลือกสำหรับระดับทักษะที่แตกต่างกัน มอบบางสิ่งที่เหมาะกับทุกคน มีการจัดเตรียมแผนโภชนาการและแนวคิดเรื่องอาหารที่ปรับให้เหมาะกับความต้องการของแต่ละบุคคล เพื่อให้ผู้ใช้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกาย

Fitbit (ฟิตบิทโค้ช)

ฟิตบิทโค้ชเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยสร้างแรงจูงใจและให้คำแนะนำเฉพาะบุคคลเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการออกกำลังกาย

ด้วยการออกกำลังกายแบบเสียงส่วนบุคคลที่สร้างโดยผู้ฝึกสอนผู้เชี่ยวชาญและนักวิทยาศาสตร์การกีฬา แอปนี้มีแผนโปรแกรมส่วนบุคคล การติดตามเป้าหมาย ความคืบหน้าที่บันทึกไว้ คำแนะนำการฝึกทีละขั้นตอน และการเข้าถึงการออกกำลังกายมากกว่า 700 รายการสำหรับทุกระดับความฟิต

การออกกำลังกายสามารถปรับแต่งได้ตามจังหวะและ

ความยากของแต่ละคนตั้งแต่ระดับเริ่มต้นไปจนถึงระดับสูงทำให้คุณสามารถปรับระยะเวลาของการออกกำลังกายแต่ละครั้งได้

นอกจากนี้ Fitbit Coach ยังมีวิดีโอสาธิตการออกกำลังกายโดยละเอียด เพื่อให้มั่นใจว่าทำได้อย่างถูกต้อง

นอกจากนี้ แอปยังสามารถซิงค์กับแอปอื่นๆ เช่น Google Fit หรือ Apple HealthKit ทำให้ง่ายต่อการติดตามความคืบหน้าในหน่วยวัดต่างๆ เช่น อัตราการเต้นของหัวใจ จำนวนก้าว นาทีที่เคลื่อนไหว และอื่นๆ อีกมากมาย

Fitbit Coach พร้อมใช้งานสำหรับอุปกรณ์ Android และ iOS ตลอดเวลา ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนในโลกก็ตาม

ไนกี้ (ไนกี้ เทรนนิ่ง คลับ)

อีกตัวเลือกยอดนิยมคือ Nike Training Club ซึ่งเป็นแอปสำหรับ iOS และ Android ที่ให้สิทธิ์เข้าถึงการออกกำลังกายฟรีมากกว่า 185 รายการซึ่งออกแบบโดยนักกีฬามืออาชีพ

การออกกำลังกายครอบคลุมการออกกำลังกายหลากหลายประเภท ตั้งแต่เซสชันคาร์ดิโอสไตล์ HIIT 15 นาที ไปจนถึงวงจรการฝึกความแข็งแกร่งทั่วร่างกาย

Nike Training Club ยังมีวิดีโอสอนเชิงลึกสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง เพื่อให้คุณได้เรียนรู้รูปแบบและเทคนิคที่ถูกต้อง

แอปนี้เสนอแผนส่วนบุคคลที่ปรับให้เหมาะกับระดับการออกกำลังกายและเป้าหมายส่วนบุคคลของคุณ พร้อมทั้งให้คำแนะนำและคำแนะนำด้านโภชนาการเพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

บทสรุป

โดยสรุป การออกกำลังกายที่บ้านให้ประโยชน์มากมาย เช่น ความสะดวกและประหยัด และการมีแอปที่เหมาะสม การออกกำลังกายที่บ้านก็มีประสิทธิภาพพอๆ กับการไปยิม

มีตัวเลือกแอปให้เลือกหลายตัว แต่ละแอปมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายการออกกำลังกายที่แตกต่างกัน ตั้งแต่คาร์ดิโอไปจนถึงการฝึกความแข็งแกร่ง

แอพบางตัวยังมีคลาสเรียนสดหรือมีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยให้แรงจูงใจและคำแนะนำเพิ่มเติม

การค้นหาแอปที่ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุดจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายโดยไม่ต้องออกจากบ้านหรือลงทุนซื้ออุปกรณ์เพิ่มเติมหรือจ้างผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล

ดาวน์โหลดแอพพลิเคชั่น