Manatili sa hugis nang hindi umaalis sa bahay

Mayroong iba't ibang mga app sa pag-eehersisyo sa bahay na magagamit na makakatulong sa pagpapabuti ng fitness at kalusugan, lahat mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.

Naghahanap ka man ng strength training, cardiovascular exercise, o kumbinasyon ng dalawa, maraming pagpipilian ng app na mapagpipilian.

Ang mga platform na ito ay nag-aalok ng lahat mula sa bodyweight exercises hanggang sa yoga flows, na nagbibigay-daan sa mga user na ma-access ang malawak na hanay ng mga aktibidad nang hindi kinakailangang umalis ng bahay.

Sworkit Trainer

Ang isang halimbawa ay ang Sworkit Trainer, isa sa mga pinakamahusay na app para sa pag-eehersisyo sa bahay, na nag-aalok ng daan-daang paunang ginawang pag-eehersisyo at mga personalized na plano para sa iba't ibang antas ng fitness.

Ang application na ito ay mayroon ding pinagsamang mga paalala at timer upang makatulong na mapanatili ang iyong gawain.

Nag-aalok ang Sworkit Trainer ng mga ehersisyo mula sa strength training at HIIT hanggang sa yoga, stretching, pilates, at barre classes.

Maaari mong i-customize ang sarili mong mga pag-eehersisyo o pumili mula sa maraming program na iniakma sa mga partikular na layunin, tulad ng pagbaba ng timbang o toning.

Bukod pa rito, pinapayagan ka ng app na ayusin ang mga pag-uulit, mga oras ng pahinga, mga agwat at higit pa.

Ang isang seksyon na tinatawag na "Aking Mga Istatistika" ay tumutulong sa iyo na subaybayan ang pag-unlad sa paglipas ng panahon sa pamamagitan ng pagbibigay ng detalyadong impormasyon tungkol sa mga kalamnan na ginagamit sa bawat aktibidad, pati na rin ang mga pagpapakita ng video.

Nag-aalok ang premium na bersyon ng Sworkit Trainer ng mga karagdagang feature tulad ng pagsubaybay sa nutrisyon at payo mula sa mga sertipikadong personal trainer, na ginagawa itong isang mahusay na opsyon para sa sinumang naghahanap ng kumpletong plano sa pag-eehersisyo na espesyal na idinisenyo upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.

PAwis

Ang isa pang inirerekomendang app ay ang SUAR (Sweat), perpekto para sa mga gustong mag-ehersisyo sa bahay.

Nag-aalok ito ng daan-daang guided workout na sumasaklaw sa iba't ibang layunin, gaya ng strength training, toning, pagbaba ng timbang, at higit pa.

Nag-aalok ang SUAR ng iba't ibang uri ng pag-eehersisyo gaya ng HIIT, yoga, dance cardio, at barre.

Ang bawat pag-eehersisyo ay idinisenyo ng pinakamahusay na mga tagapagsanay ng industriya at sinusuportahan ng siyentipikong pananaliksik upang matulungan kang makamit ang mabilis at ligtas na mga resulta.

Nag-aalok din ang app ng mga opsyon para sa iba't ibang antas ng kasanayan, na nagbibigay ng bagay na angkop sa lahat. Ang mga plano sa nutrisyon at mga ideya sa pagkain na iniayon sa mga indibidwal na pangangailangan ay ibinigay, na nagbibigay-daan sa mga user na masulit ang kanilang mga pag-eehersisyo.

Fitbit (Fitbit Coach)

Ang Fitbit Coach ay isa pang opsyon na tumutulong sa pagganyak at nagbibigay ng personalized na gabay upang makamit ang mga layunin sa fitness.

Gamit ang mga personalized na audio workout na ginawa ng mga dalubhasang tagapagsanay at sports scientist, nag-aalok ang app ng mga personalized na plano ng programa, pagsubaybay sa layunin, naitalang pag-unlad, sunud-sunod na mga tagubilin sa pagsasanay, at access sa mahigit 700 na ehersisyo para sa lahat ng antas ng fitness.

Maaaring i-customize ang mga ehersisyo ayon sa bilis at

kahirapan para sa bawat indibidwal, mula sa mga nagsisimula hanggang sa advanced, na nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang tagal ng bawat ehersisyo.

Nagbibigay din ang Fitbit Coach ng mga detalyadong video demonstration ng mga ehersisyo, na tinitiyak na ginagawa ang mga ito nang tama.

Bukod pa rito, maaaring i-sync ang app sa iba pang app tulad ng Google Fit o Apple HealthKit, na ginagawang madali ang pagsubaybay sa pag-unlad sa iba't ibang sukatan tulad ng tibok ng puso, mga hakbang na ginawa, aktibong minuto, at higit pa.

Available para sa mga Android at iOS device, maa-access ang Fitbit Coach anumang oras, nasaan ka man sa mundo.

Nike (Nike Training Club)

Ang isa pang sikat na opsyon ay ang Nike Training Club, isang app na available para sa iOS at Android na nag-aalok ng access sa higit sa 185 libreng ehersisyo na idinisenyo ng mga propesyonal na atleta.

Saklaw ng mga pag-eehersisyo ang malawak na hanay ng mga ehersisyo, mula sa 15 minutong HIIT-style na mga sesyon ng cardio hanggang sa mga circuit ng pagsasanay sa lakas ng buong katawan.

Nagbibigay din ang Nike Training Club ng mga malalalim na video tutorial para sa bawat ehersisyo, na tinitiyak na matututunan mo ang tamang anyo at pamamaraan.

Nag-aalok ang app ng mga personalized na plano na iniayon sa iyong indibidwal na antas ng fitness at mga layunin, pati na rin ang pagbibigay ng mga tip at rekomendasyon sa nutrisyon upang matulungan kang maabot ang iyong mga layunin sa fitness nang mas mabilis.

Konklusyon

Sa konklusyon, ang pag-eehersisyo sa bahay ay nag-aalok ng maraming benepisyo, tulad ng kaginhawahan at pagtitipid, at sa tamang mga app, maaari itong maging kasing epektibo ng pagpunta sa gym.

Mayroong ilang mga opsyon sa app na available, bawat isa ay nakatuon sa iba't ibang layunin sa fitness, mula sa cardio hanggang sa strength training.

Nag-aalok din ang ilang app ng mga live na klase o pagkakaroon ng mga personal na tagapagsanay upang magbigay ng karagdagang pagganyak at gabay.

Ang paghahanap ng app na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan ay makakatulong na matiyak na maabot mo ang iyong mga layunin sa fitness nang hindi kinakailangang umalis sa iyong tahanan o mamuhunan sa karagdagang kagamitan o umarkila ng personal na tagapagsanay.

Pag-download ng mga Application