Evden çıkmadan formda kalın

Evinizin rahatlığında, formda kalmanızı ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olabilecek çeşitli ev egzersiz uygulamaları mevcuttur.

İster kuvvet antrenmanı, ister kardiyovasküler egzersiz veya her ikisinin bir kombinasyonunu arıyor olun, aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda uygulama seçeneği vardır.

Bu platformlar, vücut ağırlığı egzersizlerinden yoga akışlarına kadar her şeyi sunarak kullanıcıların evden çıkmadan çok çeşitli aktivitelere erişmesine olanak tanıyor.

Sworkit Eğitmeni

Bunun bir örneği, evde egzersiz yapmak için en iyi uygulamalardan biri olan ve farklı fitness seviyeleri için yüzlerce önceden oluşturulmuş egzersiz programı ve kişiselleştirilmiş planlar sunan Sworkit Trainer'dır.

Bu uygulama aynı zamanda rutininizi korumanıza yardımcı olacak entegre hatırlatıcılara ve zamanlayıcılara da sahiptir.

Sworkit Trainer, kuvvet antrenmanı ve HIIT'ten yoga, esneme, pilates ve barre derslerine kadar çeşitli egzersizler sunar.

Kendi antrenmanlarınızı özelleştirebilir veya kilo verme veya sıkılaşma gibi belirli hedeflere göre uyarlanmış birden fazla program arasından seçim yapabilirsiniz.

Ek olarak uygulama tekrarları, dinlenme sürelerini, aralıkları ve daha fazlasını ayarlamanıza olanak tanır.

"İstatistiklerim" adı verilen bölüm, video gösterimlerinin yanı sıra her aktivitede çalıştırılan kaslar hakkında ayrıntılı bilgi sağlayarak zaman içindeki ilerlemeyi takip etmenize yardımcı olur.

Sworkit Trainer'ın premium sürümü, beslenme takibi ve sertifikalı kişisel antrenörlerden tavsiyeler gibi ek özellikler sunarak, ihtiyaçlarını karşılamak üzere özel olarak tasarlanmış eksiksiz bir egzersiz planı arayan herkes için mükemmel bir seçenek haline getiriyor.

TER

Önerilen bir diğer uygulama ise evde egzersiz yapmak isteyenler için mükemmel olan SUAR (Sweat) uygulamasıdır.

Güç antrenmanı, tonlama, kilo verme ve daha fazlası gibi çeşitli hedefleri kapsayan yüzlerce rehberli egzersiz sunar.

SUAR, HIIT, yoga, dans kardiyo ve barre gibi çeşitli egzersiz türleri sunar.

Her antrenman, hızlı ve güvenli sonuçlara ulaşmanıza yardımcı olmak için sektörün en iyi eğitmenleri tarafından tasarlanmış ve bilimsel araştırmalarla desteklenmiştir.

Uygulama aynı zamanda farklı beceri düzeylerine yönelik seçenekler sunarak herkese uygun bir şeyler sunar. Bireysel ihtiyaçlara göre hazırlanmış beslenme planları ve yemek fikirleri sağlanarak kullanıcıların egzersizlerinden en iyi şekilde yararlanmasına olanak tanınıyor.

Fitbit (Fitbit Koçu)

Fitbit Coach, motivasyona yardımcı olan ve fitness hedeflerine ulaşmak için kişiselleştirilmiş rehberlik sağlayan başka bir seçenektir.

Uygulama, uzman antrenörler ve spor bilimcileri tarafından oluşturulan kişiselleştirilmiş sesli antrenmanlarla kişiselleştirilmiş program planları, hedef takibi, kayıtlı ilerleme, adım adım antrenman talimatları ve tüm fitness seviyeleri için 700'ün üzerinde antrenmana erişim sunuyor.

Antrenmanlar tempoya göre özelleştirilebilir ve

Yeni başlayanlardan ileri seviyeye kadar her bireyin zorluk derecesi, her egzersizin süresini ayarlamanıza olanak tanır.

Fitbit Coach ayrıca egzersizlerin ayrıntılı video gösterimlerini sağlayarak egzersizlerin doğru şekilde yapılmasını sağlar.

Ayrıca uygulama, Google Fit veya Apple HealthKit gibi diğer uygulamalarla senkronize edilebilir; böylece kalp atış hızı, atılan adımlar, aktif dakikalar ve daha fazlası gibi farklı ölçümlerdeki ilerlemeyi takip etmek kolaylaşır.

Android ve iOS cihazlarda kullanılabilen Fitbit Coach'a dünyanın neresinde olursanız olun istediğiniz zaman ulaşabilirsiniz.

Nike (Nike Eğitim Kulübü)

Bir diğer popüler seçenek ise profesyonel sporcular tarafından tasarlanan 185'ten fazla ücretsiz antrenmana erişim sunan, iOS ve Android için kullanılabilen bir uygulama olan Nike Training Club'dır.

Antrenmanlar, 15 dakikalık HIIT tarzı kardiyo seanslarından tüm vücut kuvvet antrenmanı devrelerine kadar çok çeşitli egzersizleri kapsar.

Nike Training Club ayrıca her egzersiz için ayrıntılı video eğitimleri sunarak doğru formu ve tekniği öğrenmenizi sağlar.

Uygulama, bireysel fitness seviyenize ve hedeflerinize göre hazırlanmış kişiselleştirilmiş planlar sunmanın yanı sıra, fitness hedeflerinize daha hızlı ulaşmanıza yardımcı olacak ipuçları ve beslenme önerileri de sunar.

Çözüm

Sonuç olarak, evde egzersiz yapmak kolaylık ve tasarruf gibi çok sayıda avantaj sunar ve doğru uygulamalarla spor salonuna gitmek kadar etkili olabilir.

Her biri kardiyodan kuvvet antrenmanına kadar farklı fitness hedeflerine odaklanan çeşitli uygulama seçenekleri mevcuttur.

Bazı uygulamalar ayrıca ek motivasyon ve rehberlik sağlamak için canlı dersler veya kişisel eğitmenlerin varlığını da sunar.

İhtiyaçlarınıza en uygun uygulamayı bulmak, evinizden çıkmanıza, ek ekipmana yatırım yapmanıza veya kişisel bir antrenör tutmanıza gerek kalmadan fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır.

Uygulamaları İndir