گھر چھوڑے بغیر شکل میں رہیں

گھریلو ورزش کی متعدد ایپس دستیاب ہیں جو آپ کے اپنے گھر کے آرام سے فٹنس اور صحت کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہیں۔

چاہے آپ طاقت کی تربیت، قلبی ورزش، یا دونوں کا مجموعہ تلاش کر رہے ہوں، انتخاب کرنے کے لیے ایپ کے کافی اختیارات موجود ہیں۔

یہ پلیٹ فارم جسمانی وزن کی مشقوں سے لے کر یوگا کے بہاؤ تک سب کچھ پیش کرتے ہیں، جس سے صارفین کو گھر سے نکلے بغیر وسیع پیمانے پر سرگرمیوں تک رسائی حاصل ہوتی ہے۔

Sworkit ٹرینر

اس کی ایک مثال Sworkit Trainer ہے، جو گھر پر ورزش کرنے کے لیے بہترین ایپس میں سے ایک ہے، جو پہلے سے تیار کردہ سینکڑوں ورزشیں اور فٹنس کی مختلف سطحوں کے لیے ذاتی نوعیت کے منصوبے پیش کرتی ہے۔

اس ایپلی کیشن میں آپ کے روٹین کو برقرار رکھنے میں مدد کے لیے مربوط یاد دہانیاں اور ٹائمر بھی ہیں۔

Sworkit Trainer طاقت کی تربیت اور HIIT سے لے کر یوگا، اسٹریچنگ، پیلیٹس اور بیری کلاسز تک کے ورزش پیش کرتا ہے۔

آپ اپنی ورزش کو اپنی مرضی کے مطابق بنا سکتے ہیں یا مخصوص اہداف کے مطابق متعدد پروگراموں میں سے انتخاب کر سکتے ہیں، جیسے وزن میں کمی یا ٹننگ۔

مزید برآں، ایپ آپ کو تکرار، آرام کے اوقات، وقفوں اور مزید کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

"میرے اعدادوشمار" نامی ایک سیکشن آپ کو ہر ایک سرگرمی میں استعمال کیے جانے والے پٹھوں کے بارے میں تفصیلی معلومات کے ساتھ ساتھ ویڈیو مظاہرے فراہم کرکے وقت کے ساتھ ساتھ پیشرفت کو ٹریک کرنے میں مدد کرتا ہے۔

Sworkit Trainer کا پریمیم ورژن غذائیت سے باخبر رہنے اور مصدقہ ذاتی ٹرینرز سے مشورے جیسی اضافی خصوصیات پیش کرتا ہے، جس سے یہ ہر اس شخص کے لیے ایک بہترین آپشن ہے جو خاص طور پر ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لیے تیار کیے گئے مکمل ورزش کے منصوبے کی تلاش میں ہے۔

پسینہ

ایک اور تجویز کردہ ایپ SUAR (پسینہ) ہے، جو ان لوگوں کے لیے بہترین ہے جو گھر پر ورزش کرنا چاہتے ہیں۔

یہ سیکڑوں گائیڈڈ ورک آؤٹ پیش کرتا ہے جو مختلف مقاصد کا احاطہ کرتا ہے، جیسے کہ طاقت کی تربیت، ٹننگ، وزن میں کمی، اور بہت کچھ۔

SUAR مختلف قسم کی ورزش پیش کرتا ہے جیسے HIIT، یوگا، ڈانس کارڈیو، اور بیری۔

ہر ورزش کو انڈسٹری کے بہترین ٹرینرز نے ڈیزائن کیا ہے اور اسے سائنسی تحقیق کی حمایت حاصل ہے تاکہ آپ کو تیز، محفوظ نتائج حاصل کرنے میں مدد ملے۔

ایپ مختلف مہارت کی سطحوں کے لیے اختیارات بھی پیش کرتی ہے، جو ہر ایک کے لیے کچھ فراہم کرتی ہے۔ انفرادی ضروریات کے مطابق غذائیت کے منصوبے اور کھانے کے آئیڈیاز فراہم کیے جاتے ہیں، جس سے صارفین اپنی ورزش سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔

Fitbit (Fitbit کوچ)

Fitbit Coach ایک اور آپشن ہے جو حوصلہ افزائی میں مدد کرتا ہے اور فٹنس اہداف کو حاصل کرنے کے لیے ذاتی رہنمائی فراہم کرتا ہے۔

ماہر تربیت کاروں اور کھیلوں کے سائنسدانوں کے ذریعہ تخلیق کردہ ذاتی آڈیو ورزش کے ساتھ، ایپ ذاتی نوعیت کے پروگرام پلانز، گول ٹریکنگ، ریکارڈ شدہ پیش رفت، مرحلہ وار تربیتی ہدایات، اور فٹنس کی تمام سطحوں کے لیے 700 سے زیادہ ورزشوں تک رسائی فراہم کرتی ہے۔

ورزش کو رفتار کے مطابق اور اپنی مرضی کے مطابق کیا جاسکتا ہے۔

ہر فرد کے لیے مشکل، ابتدائی سے لے کر جدید تک، آپ کو ہر مشق کی مدت کو ایڈجسٹ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔

Fitbit Coach مشقوں کے تفصیلی ویڈیو مظاہرے بھی فراہم کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ وہ صحیح طریقے سے انجام پا رہے ہیں۔

مزید برآں، ایپ کو دیگر ایپس جیسے Google Fit یا Apple HealthKit کے ساتھ ہم آہنگ کیا جا سکتا ہے، جس سے مختلف میٹرکس جیسے دل کی دھڑکن، اٹھائے گئے اقدامات، فعال منٹس، اور مزید پر پیشرفت کو ٹریک کرنا آسان ہو جاتا ہے۔

Android اور iOS آلات کے لیے دستیاب، Fitbit Coach کسی بھی وقت قابل رسائی ہے، چاہے آپ دنیا میں کہیں بھی ہوں۔

نائکی (نائکی ٹریننگ کلب)

ایک اور مقبول آپشن Nike Training Club ہے، جو iOS اور Android کے لیے دستیاب ایپ ہے جو پیشہ ور کھلاڑیوں کے ڈیزائن کردہ 185 سے زیادہ مفت ورزشوں تک رسائی فراہم کرتی ہے۔

ورزش 15 منٹ کے HIIT طرز کے کارڈیو سیشنز سے لے کر پورے جسم کی طاقت کے تربیتی سرکٹس تک، مشقوں کی ایک وسیع رینج کا احاطہ کرتی ہے۔

نائکی ٹریننگ کلب ہر مشق کے لیے گہرائی سے ویڈیو ٹیوٹوریل بھی فراہم کرتا ہے، اس بات کو یقینی بناتا ہے کہ آپ صحیح شکل اور تکنیک سیکھیں۔

ایپ آپ کی انفرادی فٹنس لیول اور اہداف کے مطابق بنائے گئے ذاتی نوعیت کے منصوبے پیش کرتی ہے، ساتھ ہی ساتھ آپ کو اپنے فٹنس اہداف تک تیزی سے پہنچنے میں مدد کرنے کے لیے تجاویز اور غذائیت سے متعلق تجاویز فراہم کرتی ہے۔

نتیجہ

آخر میں، گھر پر ورزش کرنے سے بہت سے فوائد ہوتے ہیں، جیسے کہ سہولت اور بچت، اور صحیح ایپس کے ساتھ، یہ اتنا ہی مؤثر ثابت ہو سکتا ہے جتنا کہ جم جانا۔

ایپ کے کئی اختیارات دستیاب ہیں، جن میں سے ہر ایک مختلف فٹنس اہداف پر مرکوز ہے، کارڈیو سے لے کر طاقت کی تربیت تک۔

کچھ ایپس اضافی حوصلہ افزائی اور رہنمائی فراہم کرنے کے لیے لائیو کلاسز یا ذاتی ٹرینرز کی موجودگی بھی پیش کرتی ہیں۔

آپ کی ضروریات کے مطابق بہترین ایپ تلاش کرنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ آپ اپنا گھر چھوڑنے یا اضافی سامان میں سرمایہ کاری کیے بغیر یا ذاتی ٹرینر کی خدمات حاصل کیے بغیر اپنے فٹنس اہداف تک پہنچ سکتے ہیں۔

ایپلی کیشنز ڈاؤن لوڈ کریں۔