Giữ dáng mà không cần rời khỏi nhà

Có rất nhiều ứng dụng tập luyện tại nhà có thể giúp cải thiện thể lực và sức khỏe, tất cả đều thoải mái tại nhà riêng của bạn.

Cho dù bạn đang tìm kiếm bài tập rèn luyện sức mạnh, bài tập tim mạch hay kết hợp cả hai, đều có rất nhiều tùy chọn ứng dụng để bạn lựa chọn.

Những nền tảng này cung cấp mọi thứ, từ các bài tập thể hình đến các bài tập yoga, cho phép người dùng truy cập vào nhiều hoạt động khác nhau mà không cần phải rời khỏi nhà.

Huấn luyện viên Sworkit

Một ví dụ là Sworkit Trainer, một trong những ứng dụng tốt nhất để tập thể dục tại nhà, cung cấp hàng trăm bài tập được tạo sẵn và kế hoạch cá nhân hóa cho các cấp độ thể chất khác nhau.

Ứng dụng này cũng được tích hợp tính năng nhắc nhở và hẹn giờ để giúp duy trì thói quen của bạn.

Sworkit Trainer cung cấp các bài tập khác nhau, từ rèn luyện sức mạnh và HIIT đến các lớp yoga, giãn cơ, pilates và barre.

Bạn có thể tùy chỉnh các bài tập của riêng mình hoặc chọn từ nhiều chương trình phù hợp với các mục tiêu cụ thể, như giảm cân hoặc săn chắc cơ thể.

Ngoài ra, ứng dụng cho phép bạn điều chỉnh số lần lặp lại, thời gian nghỉ, khoảng thời gian và hơn thế nữa.

Phần có tên “Số liệu thống kê của tôi” giúp bạn theo dõi tiến độ theo thời gian bằng cách cung cấp thông tin chi tiết về các cơ được luyện tập trong mỗi hoạt động cũng như video minh họa.

Phiên bản cao cấp của Sworkit Trainer cung cấp các tính năng bổ sung như theo dõi dinh dưỡng và lời khuyên từ các huấn luyện viên cá nhân được chứng nhận, khiến nó trở thành lựa chọn tuyệt vời cho những ai đang tìm kiếm một kế hoạch tập luyện hoàn chỉnh được thiết kế đặc biệt để đáp ứng nhu cầu của họ.

MỒ HÔI

Một ứng dụng được đề xuất khác là SUAR (Sweat), hoàn hảo cho những ai muốn tập thể dục tại nhà.

Nó cung cấp hàng trăm bài tập có hướng dẫn đáp ứng nhiều mục tiêu khác nhau, chẳng hạn như rèn luyện sức mạnh, săn chắc, giảm cân, v.v.

SUAR cung cấp nhiều loại hình tập luyện khác nhau như HIIT, yoga, dance cardio và barre.

Mỗi bài tập được thiết kế bởi các huấn luyện viên giỏi nhất trong ngành và được hỗ trợ bởi nghiên cứu khoa học để giúp bạn đạt được kết quả nhanh chóng, an toàn.

Ứng dụng này cũng cung cấp các tùy chọn cho các cấp độ kỹ năng khác nhau, cung cấp nội dung nào đó phù hợp với mọi người. Các kế hoạch dinh dưỡng và ý tưởng bữa ăn phù hợp với nhu cầu cá nhân được cung cấp, cho phép người dùng tận dụng tối đa hiệu quả tập luyện của mình.

Fitbit (Huấn luyện viên Fitbit)

Huấn luyện viên Fitbit là một lựa chọn khác giúp tạo động lực và cung cấp hướng dẫn được cá nhân hóa để đạt được mục tiêu tập thể dục.

Với các bài tập âm thanh được cá nhân hóa do các huấn luyện viên chuyên nghiệp và nhà khoa học thể thao tạo ra, ứng dụng này cung cấp các kế hoạch chương trình được cá nhân hóa, theo dõi mục tiêu, tiến độ được ghi lại, hướng dẫn tập luyện từng bước và truy cập vào hơn 700 bài tập cho mọi cấp độ thể chất.

Các bài tập có thể được tùy chỉnh theo tốc độ và

độ khó cho từng cá nhân, từ người mới bắt đầu đến nâng cao, cho phép bạn điều chỉnh thời lượng của mỗi bài tập.

Fitbit Coach cũng cung cấp video trình diễn chi tiết các bài tập, đảm bảo chúng được thực hiện chính xác.

Ngoài ra, ứng dụng có thể được đồng bộ hóa với các ứng dụng khác như Google Fit hoặc Apple HealthKit, giúp dễ dàng theo dõi tiến trình qua các số liệu khác nhau như nhịp tim, số bước đã thực hiện, số phút hoạt động, v.v.

Có sẵn cho các thiết bị Android và iOS, Fitbit Coach có thể truy cập bất cứ lúc nào, bất kể bạn ở đâu trên thế giới.

Nike (Câu lạc bộ đào tạo Nike)

Một lựa chọn phổ biến khác là Nike Training Club, một ứng dụng có sẵn cho iOS và Android, cung cấp quyền truy cập vào hơn 185 bài tập miễn phí do các vận động viên chuyên nghiệp thiết kế.

Các bài tập bao gồm nhiều bài tập khác nhau, từ các bài tập tim mạch kiểu HIIT kéo dài 15 phút đến các bài tập rèn luyện sức mạnh toàn thân.

Câu lạc bộ Huấn luyện Nike cũng cung cấp các video hướng dẫn chuyên sâu cho từng bài tập, đảm bảo bạn học đúng hình thức và kỹ thuật.

Ứng dụng này cung cấp các kế hoạch được cá nhân hóa phù hợp với mức độ và mục tiêu tập thể dục của cá nhân bạn, cũng như cung cấp các mẹo và đề xuất về dinh dưỡng để giúp bạn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình nhanh hơn.

Phần kết luận

Tóm lại, tập thể dục tại nhà mang lại nhiều lợi ích, chẳng hạn như sự tiện lợi và tiết kiệm, đồng thời với các ứng dụng phù hợp, việc tập thể dục có thể hiệu quả như việc đến phòng tập thể dục.

Có sẵn một số tùy chọn ứng dụng, mỗi tùy chọn tập trung vào các mục tiêu thể dục khác nhau, từ luyện tim mạch đến rèn luyện sức mạnh.

Một số ứng dụng cũng cung cấp các lớp học trực tiếp hoặc sự hiện diện của huấn luyện viên cá nhân để cung cấp thêm động lực và hướng dẫn.

Việc tìm kiếm ứng dụng phù hợp nhất với nhu cầu của bạn sẽ giúp đảm bảo bạn đạt được mục tiêu tập thể dục mà không cần phải rời khỏi nhà hay đầu tư thêm thiết bị hay thuê huấn luyện viên cá nhân.

Tải xuống ứng dụng